Descubra gatilhos e causas que passam despercebidos.
A Ansiedade raramente aparece do nada. Ela é, muitas vezes, a resposta a uma combinação de fatores: pressões externas, crenças internas e hábitos diários.
Ao identificar o que a alimenta, abrimos espaço para transformar essa relação.
Hoje vamos explorar as principais origens e gatilhos da Ansiedade.
1. Estresse crônico
No stresse crônico o corpo e a mente são expostos a situações estressantes por muito tempo, é como se nunca conseguissem desligar do “modo alerta”. Isso sobrecarrega o organismo. O estresse pode vir do excesso de responsabilidade, de pressões externas ou mesmo de uma rotina sem pausa.
2. Padrões de pensamentos negativos
A forma como pensamos criando padrões de pensamentos negativos, influencia diretamente nossas emoções.
3. Estilo de vida e alimentação
O modo como vivemos, com poucas horas de sono, excesso de estímulos digitais, falta de exercícios favorecem o aumento da Ansiedade.
4. Crenças limitantes
As crenças limitantes, ideias profundas que carregamos desde a infância, funcionam como filtros que distorcem a forma como vemos o mundo e a nós mesmos.
Reflexão
Reconhecer a raiz da Ansiedade é o primeiro passo para aprender a cuidar dela, conseguir agir com mais clareza e escolher caminhos que favoreçam nosso equilíbrio e bem-estar.
Em momentos de Ansiedade, parece que a mente não encontra o botão de pausa.
No entanto, existem práticas simples, acessíveis e naturais que ajudam a trazer calma e clareza.
Respiração Consciente
. Encontre um lugar tranquilo.
. Sente-se ou deite-se de forma confortável.
. Feche suavemente os olhos, se quiser.
. Coloque uma das mãos sobre o abdômen.
.Inspire pelo nariz, bem devagar, percebendo o ar entrando e seu abdômen se expandindo.
. Segure esse ar por três segundos, apenas sentindo.
. Agora, solte o ar lentamente pela boca, percebendo o corpo relaxar.
. Repita esse ciclo cinco vezes, no seu ritmo, sem pressa.
Enquanto respira, observe como o corpo responde: os ombros descem, o coração desacelera, a mente encontra um pouco mais de silêncio.